Има две основни правила, които трябва да знае всеки, който се стреми към отслабване.

1. Енергийният прием трябва да бъде по-малко от изразходваната енергия. За да постигнете отслабване трябва да тренирате повече и да ядете по-малко. Няма никакви добавки или храни, които с магическа пръчка ще стопят мазнините.
2. За трайно отслабване, трябват трайни промени в начина на живот. Повечето хора се провалят при отслабване, защото след края на диетата за отслабване, се връщат към предишния си начин на живот. Краткотрайните диети само могат да ви навредят, въпреки че се наблюдава отслабване в началото. Единственият правилен начин е да правите малки, но трайни промени.

Всички програми за отслабване се свеждат до 6 основни принципа:

Поддържане или подобряване на здравето

Трябва да се грижите за тялото си, ако искате то да ви се отблагодари по същия начин. Трябва да приемате всички необходими хранителни вещества, за да може да поддържате здравето си с достатъчно витамини, минерали, вода, достатъчно сън и свеж въздух. Не трябва сте подложени на твърде много стрес и трябва да умеете да се освобождавате от него.

Намаляване приема на калории

За да има отслабване, трябва да има баланс между приема и разхода на енергия. Най-лесният начин да намалите калориите е да намалите размера на порциите. Не е нужно да елиминирате никоя храна от менюто си. Всъщност ако си забраните консумацията на определена храна, то това ще доведе до увеличаване на желанието за нея. В този случай можете да поддържате хранителен дневник, за да може винаги да сте наясно какво ядете.

Етикети: диети, Отслабване