Време е за нова мантра за отслабване: „Яжте повече и постигнете отслабване”! Това не е шега! Правилните храни са тези, които ще ви помогнат да свалите излишните килограми. Вижте 10 от най-полезните за отслабване храни.

Бифтек
Говеждото може би не ви звучи като храна подходяща за отслабване, но не бързайте с изводите. Според проучване публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition жените, които консумират еднакъв брой калории, но повече говеждо, отслабват по-бързо, от тези изключващи говеждото от менюто си. Протеините в бифтека помагат да се запази мускулната маса по време на отслабване.

Зеле
Дълго време зелето беше обявявано за обикновена гарнитура, заемаща видно място в чинията ни. Една чаша сурово зеле съдържа само 34 калории и 1.3 грама фибри, както и полезните желязо и калций. Почти еквивалентният на зелето вариант за отслабване е спанакът.

Овес
Овесът е една от най-полезните храни за отслабване, защото има прекрасното качество да засища за дълго време. За разлика от много други въглехидрати овесът се смила бавно и има малко влияние върху кръвната захар. Всички видове овес за здравословни и съдържат голямо количество фибри.

Ябълки
Ябълка на ден държи излишните килограми на далеч – така можем да променим поговорката за ябълката щом се отнася за отслабване. Ябълките са богати на фибри – 4-5 грама на плод, което ги прави засищащи. Плюс това са пълни с антиоксиданти и това помага за предотвратяване на метаболитния синдром, а от там и на повечето килограми.

Боровинки
Всички дребни плодчета от рода на малини, къпини, боровинки и ягоди за полезни за здравето. Но що се отнася до отслабване, боровинките са на челно място. Те имат най-високи нива на антиоксиданти и много фибри. Помага за вашето отслабване като ви държат сити и ви зареждат с полезни вещества.

Нар
Много фолиева киселина и антиоксиданти, които се борят с различни заболявания в допълнение с малко калории и много фибри правят нара идеален за включване в диетата ви за отслабване. Освен това може да задоволи желанието ви за нещо сладичко и леко кисело без да се нахвърляте на забранените храни.

Етикети: Отслабване, храни за отслабване