В днешно време медиите не ни оставят без съвети за отслабване и трикове за поддържане на теглото. Рекламите ни подтикват да се включим и да „свалим 15 килограма за 30 дни”. Телевизионните предавания твърдят, че „Можете да ядете каквото си поискате и пак да постигнете отслабване.” А списанията пишат с огромни букви как „Да смъкваме по един размер всяка седмица.”
Но всеки, който в един или друг момент се е опитвал да свали излишните килограми знае, че това не е толкова лесно.
Има няколко полезни факта, които не да много приятни, но са изключително важни, за всяко успешно отслабване. Кои са те?

1. Новите тенденции в храненето често пъти са вече забравени стари
Повечето сензационни новини свързани с храненето са известни на човечеството от дълго време, но всеки път се поднасят по различен начин и това ги прави нови. Един от най-важните и често давани съвети – яжте плодове и зеленчуци – е стар колкото света, знаят го нашите баби и техните баби…Когато мазнините бяха заклеймени като нещо лошо, хората започнаха да елиминират от менюто си и полезните храни, защото възприеха твърде буквално тази новина и решиха, че това е ключът към тяхното отслабване. Истината е една, независимо в каква опаковка се поднася – най-полезни са естествените, непреработени и непакетирани храни.

2. Трябва да тренирате повече отколкото си мислите
Специалистите препоръчват 30 минути умерена физическа активност на ден през повечето дни, за поддържане на добро общо здраве. Но ако целта ви е отслабване, това е твърде недостатъчно. Физическата ви активност не трябва да се свежда до изкачване на стълбите, разходка в парка или лек джогинг сутрин ако имате килограми за сваляне. Отслабването изисква поне 60 минути интензивна дейност 4-5 пъти в седмицата.

3. Един размер не пасва на всички
Това важи и за диетите за отслабване и хранителните програми. Тъжната истина е, че не съществува една диета за отслабване, която да е подходяща за всеки и да помага винаги. Вегетарианците нямат шанс с диетата Аткинс, ако си падате по отборните спортове фитнесът ще ви направи нещастни, а ако си лягате късно вечер, ранните тренировки не са за вас. Откриването на собствения режим за отслабване, напипването на ритъма и това, което ви харесва е по-важно от това колко хора за отслабнали с дадена диета.

Етикети: Отслабване, плодове и зеленчуци