Специалистите по отслабване често пъти чуват това оплакване: „През цялото време спазвам диети за отслабване, но не смъквам нито килограм.” За много хора бленуваното отслабване е стресиращо преживяване. Независимо колко усилия полагат не постигат отслабване. Какво става? Дефинирането на проблема е само част от решението.

6 причини поради, които не постигаме отслабване

1. Много от социалните ни дейности включват храна
2. Порциите в заведенията са все по-големи (особено в тези за бързо хранене)
3. Вече не сме толкова физически активни, както преди
4. Намираме за недопустимо да бъдем гладни
5. Не разбираме, че теглото трябва да се поддържа след отслабване
6. Смятаме, че сме на диета за отслабване, но забравяме за всичката допълнителна храна, която приемаме или си мислим, че сме яли по-малко.

Прости истини за отслабването

Много хора си мислят, че отслабването е все едно да изпразваш кофа с лъжица. Но процесът на отслабване не може да се сравни с този процес. Когато увеличим количеството храна, което приемаме, телата складират повече калории следващият път, когато ядем, поради излишъка на калории. Следователно ако не намалим приема на калории няма как да постигнем отслабване.
Простото правило на отслабването е да изгаряме повече калории, отколкото консумираме. Всеки план за отслабване може да бъде ефективен само ако приемът на калории е подходящ.

Етикети: диети, Защо дебелея, Отслабване