Всички знаем, че една от най-полезните храни за отслабване са плодовете. Но често пъти се чудим дали всички плодове са подходящи при отслабване. Един от тези плодове са бананите. Хората често ги избягват при отслабване поради кремообразната им текструра, за разлика от повечето други плодове, които са воднисти. Всъщност един средно голям банан съдържа 100 калории. Това е наполовина по-малко от калориите на едно протеиново блокче или спортна напитка. Бананите съдържат минимално количество мазнини и то полезни, малко количество протеини и са пълни с различни други полезни вещества като витамин С, витамин К, витамин А и бета каротин, лутеин, зекасантин и витамините от група В.
Дали бананите са подходящи за консумация преди и след тренировка по време на отслабване?

Отговорът е, да! Това е така, защото те съдържат въглехидрати, калий и магнезий, които се изразходват в големи количества по време на интензивни тренировки. Следователно имате нужда от презареждане и постигане баланс на електролитите. В добавка получавате 3 грама фибри от всеки банан. Това ги прави и достатъчно засищащи.

Обеленият банан съдържа повече захар от повечето други плодове, но захарта в бананите е здравословна и не води до напълняване. Щом няма много калории, количеството естествени захари не е проблем.

Дали ако изям 10 банана ще напълнея?

Да, със сигурност! Но опитвали ли сте да изядете 10 банана? Със сигурност ще спрете на втория или третия, тъй като бананите са изключително засищаща храна.

Етикети: плодове и зеленчуци