В процеса на отслабване не е необходимо да се лишавате от похапването през деня. Какви плодове и зеленчуци са подходящи за това и имат 100 или по-малко калории:

- средно голяма ябълка (72 калории)
- средно голям банан (105 калории)
- 1 чаша зелен боб на пара (44 калории)
- 1 чаша боровинки ( 83 калории)
- 1 чаша грозде (100 калории)
- 1 чаша моркови (45 калории)
- 1 чаша броколи или червен пипер (30 калории)

Заместването е ключът към качественото отслабване!

Вярно е, че плодовете и зеленчуците са с малко калории и много полезни вещества и това ги прави подходящи храни за отслабване. Но все пак съдържат калории и ако ги добавите към храната, то значи добавяте още калории и вместо на отслабване, ще станете свидетели на напълняване. Ключът е в заместването, не в добавянето. Яжте подове и зеленчуци вместо други висококалорични храни.

Яжте ги в естественото им състояние – приготвени с много мазнини, зеленчуците стават също толкова калорични, колкото и една пица, а пица и отслабване не са синоними. Вместо да ги пържите ги варете на пара или ги яжте сурови. Не използвайте дресинг с майонеза и растителна мазнина за салатите, сложете 1 с.л зехтин.

Замразените плодове и зеленчуци също са вариант – когато нямате възможност да консумирате пресни плодове и зеленчуци по време на отслабване можете да ядете и замразени – те също съдържат полезни вещества.

Етикети: Отслабване, плодове и зеленчуци