Често пъти хората се отказват от желаното отслабване, защото не могат да си създадат здравословните навици, необходими при всяко здравословно отслабване. Това обаче може да се промени много лесно със спазването на някой лесни правила за отслабване, които ви гарантират успешно отслабване.

1. Избягвайте да огладнявате твърде много – За да се спасите от глада по време на отслабване, яжте често и по малко. Включвайте по малко протеини и мазнини при всяко хранене. И двете се смилат по-бавно, което ще ви спаси от бързо огладняване.
2. Обърнете внимание на „течните” калории – когато броите калориите си по време на отслабване, обърнете внимание не само на това, което ядете, но и на напитките. Содата, плодовите сокове и водата с добавени витамини могат да са източник на значително количество калории. Алкохолните напитки също влизат в тази категория
3. Избягвайте изкуствените подсладители – напитките с изкуствените подсладите могат да ви спестят калории, но не прекалявайте с тях. Пиенето на големи количества диетична сода, могат да доведат не до отслабване, а до напълняване.
4. Внимавайте с подправките и заливките – масло, майонеза и много други „специални сосове”, използвани в ресторантите са много концентриран източник на калории. Ако искате да добавите аромат и вкус, използвайте лимонов сок, салца или билки като подправка.
5. Не смесвайте храната с удоволствието – много е лесно да провалите всяко отслабване, ако не внимавате какво ядете – пуканки, докато сте на кино, пържени картофки и бира с приятели, чипс. Разграничавайте дейностите, за успешно отслабване.

Етикети: Отслабване