Всеки, който някога се е опитвал да отслабне се е сблъсквал с проблеми в това си начинание. Причините за това може да са много, но има няколко основни, които могат да превърнат вашето отслабване в малък ад. Вижте кои са те и как да ги избегнете.

1. Прекалено сте стриктни
Диетата за отслабване не е състезание. Повечето хора са щастливци ако успяват да спазват всички правила през 90% от времето. Останалите 10% могат да се използват за специални нужди и желания: непозволената напитка или обядът с приятели, пълен с „вредни” храни.
2. Подлагате се на измамна диета
Лошото качество на диетите е, че превръща храната във враг, вместо в източник на щастие и спокойствие. Т.н йо-йо ефект, който съпътства голяма част от диетите за отслабване е вреден за здравето. Ако внезапно намалите драстични приема на храна, тялото ви по всякакъв начин ще се опитва да оцелее, ще намали скоростта на метаболизма, за да спести енергия.
3. Не ядете достатъчно протеини
Хората над 40 години губят повече мускулна маса, което понижава метаболизма и води до напълняване. Проучванията сочат, че диетите, които съдържат повече протеини са най-полезни, както за отслабване, така и за здравето.
4. Не спите достатъчно
Когато страдаме от недоспиване не само ядем повече и по-вредни храни, но и променяме нивата на хормоните си. Хората, които спят малко имат повишени нива на хормона кортизол и са по-стресирани. Освен това води и до флуктуация при нивата на лептин и грелин, хормоните отговарящи за глада.
5. Скучните фитнес програми
Независимо колко добър е един фитнес режим, ако го правите постоянно, стигате до момента, в който тялото и ума ви свикват с него и той става неефективен и прекалено скучен.

Етикети: билки за отслабване, Здравословно хранене, Отслабване