Да отслабваме с ябълки

Червена, зелена или жълта вкусната ябълка може да бъде и чудесен съюзник за вашето отслабване. Можете да хапнете ябълка, когато ви се яде плод или дори нещо сладко.
Какви са ползите от ябълките за отслабване?

Имат малко калории
Една средно голяма ябълка има около 70 калории. И въпреки че имат повече калории от някой други плодове и зеленчуци отнема доста повече време да се изяде една ябълка, а това спомага за по-доброто й смилане.

Голямо количество пектин
Пектинът е вещество представляващо неразтворими фибри, които подпомагат храносмилането. Освен това засища и помага да се храните по-малко и по-рядко през деня. За щастие именно ябълките са богати на пектин, което ги прави полезни за отслабване.

Проучванията доказват ползата от ябълките за отслабване
Проучване, в което участвали жени с наднормено тегло, сочи, че именно ябълките са тези, които помагат при отслабване, за разлика от крушите и овесените бисквити, които също участвали в проучването.

Имат високо съдържание на вода
Ябълките за полезни за отслабване и по друга причина. Ниското им съдържание на калории се компенсира от високото съдържание на вода. Това позволява да се чувстваме сити за по-дълго време и същевременно да приемаме по-малко калории. Ако ядем ябълка преди хранене ще консумирате по-малко калории по време на самото хранене, а това спомага за успешното отслабване.

Етикети: пектин за отслабване, ябълки за отслабване