Шепа бонбонки М&М от купата в офиса, парче сирене от промоцията в супермаркета и няколко хапки от макароните, които децата не са изяли….тези малки на пръв поглед „грехове” могат да са камъчетата, които да провалят вашето отслабване. Замислете се по колко пъти ан ден си вземате това или онова за хапване, а всъщност сте на диета за отслабване. Повечето хора дори отричат да ядат освен по време на основните си хранения. А вие?
Но тялото помни това, което мозъкът забравя. Всъщност тези забравени калории има защо да са враг на вашето отслабване – те могат да достигнат до 254 на ден. Може да ви звучи нерелаистично и да не смятате, че това може да се отрази на желаното отслабване, но факт е, че сега ядем с по 200 калории повече на ден отколкото преди 10 години. Но за сметка на това времето, през което тренираме си остава същото. Без допълнителни упражнения, тези 200 калории стават препъни камък за всяко отслабване. Ако мислим в тази посока пандемията от затлъстяване се оказва не толкова мистериозна.
Изключително трудно е обаче да следим всяка хапка, която влиза в устата ни. За да правите това, единственият начин е да си записвате абсолютно всичко, което ядете.
Всички проучвания по въпроса сочат, че поддържането на диетичен журнал помага за отслабване и поддържането на теглото.
Няколко съвета за това как да правите това и да броите калориите правилно:

- Запишете ги веднага след като ги изядете. След това ще забравите!
- Бъдете точни – 2 с.л майонеза
- Носете дневника си навсякъде със себе си
- Правете си разбор след всяко хранене – смятайте общия им брой. Това ще ви спаси от шок в края на деня, когато видите колко много калории сте изяли
- Мерете порциите възможно най-точно

Етикети: калории, Отслабване, популярни начини за отслабване