Храната е основна част от живота ни и дори, по време на отслабване не можем да не се храним. Добрата новина е, че има храни, които са приятели на приятното и полезно отслабване.

Мляко и млечни продукти

Нискомаслени, богати на калций храни могат да ви помогнат за трайно отслабване. Проучванията сочат, че жени страдащи от затлъстяване, които увеличават двойно приема си на калций от 600 до 1200 мг на ден, за период от 15 седмици, отслабват с 5 килограма, без да намаляват калориите. Обикновеното кисело мляко осигурява протеини, които са полезни за отслабването и съдържа малко захар.

Чушки

Светлите на цвят чушки имат високи нива на антиоксиданти и витамини А и С, а дори и когато човек отслабва има нужда от витамини. Всички видове пипер са без мазнини и с малко калории и съдържат фибри. Това ги прави перфектния снакс за вашето отслабване.

Пилешки гърди

Ако говорим за протеини и отслабване идеалният източник бялото месо от пилешките гърди без кожа. Освен това е чудесен източник на коензима Q10, който прави кожата ни млада и красива. Можете да добавите пилешки гърди към всяка диета за отслабване – като основно ястие или към салата.

Сушени сини сливи

Знаете ли, че са изключително засищаща и подходяща храна по време на отслабване. Фибрите и сорбитола (захарен алкохол, който тялото преработва по-бавно) поддържат баланса на кръвната захар. Могат да ви помогнат не само да отслабнете, но и да поддържате теглото си.

Етикети: храни за отслабване