Имате ли 5 минути? Разбира се, че имате, дори и да тръбите колко сте заети. Всеки може да отдели оскъдните 5 минути за своето отслабване. Ето защо новината, че само 5 минути бързо ходене или каране на колело при жените в периода преди менопаузата могат да помогнат за тяхното отслабване и контролиране на теглото. Какво облекчени – само 5 минути и отслабване!
Разбира се има и уловка! Това са 5 минути след нормалните тренировки. А ако все още нямате такива – е, време е да се размърдате.
За тези, които са си създали програма за отслабване проучванията сочат, че увеличавайки тренировките си с 5 минути ще съумеем да поддържаме теглото си и да постигаме трайно отслабване. Проучването на е направено от Harvard School of Public Health. Карането на велосипед и бързото ходене са най-ефективните начини за оптимално отслабване, с метода на добавяне на 5 минути.
Учените стигат до този извод, след като проучват 18 хиляди здрави жени преди менопаузата за период от 16 години.
Едноличен победител по ефективност при упражненията се оказва карането на колело. Повече колоездене по-малко натрупани килограми, казват учените. Това е окуражително за жени с проблеми с теглото, защото те могат да заменят ходенето или шофирането с колоездене. Те са и тези, които могат да извлекат най-голяма полза от карането на колело, защото освен при отслабване помага и за запазване на общото здраве.

Етикети: упржанения, физическа активност