Бързото хранене вреди при отслабване

Задайте си 5 лесни въпроса свързани с организацията ви на хранене и ще разберете дали именно хранителният ви режим не е причина за провала на вашето отслабване.

Прекалявате ли с дресинга?

В името на вкуса, сигурно често пъти прекалявате със сосовете, дресинга и допълненията с много майонеза. Съдържанието на сол, захар, калории и консерванти в тези добавки често пъти е прекалено голямо и не са полезни за отслабване.

Храните ли се все едно сте на състезание?

Да се нахвърляте върху храната като изгладнял вълк е много лош навик по няколко причини. Първо пречи на правилното храносмилане, второ не можете да прецените кога сте се нахранили, защото мозъка ви получава неправилни сигнали. Ако се храните бавно и дъвчете добре също така ще подпомогнете правилното си и здравословно отслабване.

Разсейвате ли се по време на хранене?

Често пъти докато се храним гледаме телевизия, четем вестник или говорим с някого. Това води до механично поглъщане на храната и загуба на удоволствието от храненето. Ако си позволите да усетите вкуса на храната, ще изпитвате много по-голямо удоволствие.

Пропускате ли хранения

По този начин карате организма си да иска повече храна и когато я получи си наваксва за пропуснатото хранене. Така не само не си спестявате калории, ами дори поемате повече.

Приемате ли празни калории?

Определени видове храни предлагат прекалено малко хранителни вещества. Някой калории дори са наречени „празни”, като тези в газираните, безалкохолни напитки. А тези калории определено не са полезни за отслабване.

Етикети: диета, диети, Здравословно хранене, калории, лесно отслабване, метаболизъм, Отслабване