Краката са едно от най-проблемните места за повечето хора и частта от тялото, в която имат най-голяма нужда от отслабване. И докато не е възможно да изберем коя част от тялото ни да бъде несъвършена, то е възможно да отслабнете там където пожелаете с подходящите методи. С комбинирането на кардио тренировки и здравословна диета, както и силови упражнения можете отслабнете в краката.

Кикбокс
Специалистите съветват всеки индивид над 18 години да прекарва поне 30 минути от деня, 5 дни в седмицата извършвайки физическа активност, включително и кардио тренировки. Кикбоксът е смесица между бойни изкуства и аеробика и предлага страхотна тренировка за цялото тяло и страхотен начин за отслабване в областта на краката. Повишава издръжливостта и действа като кардио тренировка. За 5о минути кикбокс се изгарят 350-400 калории. И като бонус мускулите на краката се оформят и след като отслабнете изглеждат ослепително.

Плиометрия
Плиометрията означава способ на тренировка, чрез упражнения, които позволяват на мускула да достигне максималната си сила за възможно най-кратко време. Мускулите се натоварват така че да се фокусира върху точно определени участъци от краката. Според някой проучвания плиометрията е също толкова ефективна, колкото и вдигането на тежести.

Вдигане на тежести
Специалните уреди и тежестите позволяват на тялото да тренира различни групи мускули и води до постепенно отслабване и постигане на желаната форма. За тонизиране на мускулите се изпълняват повече повторения по-леки тежести, а за изграждане на мускулна маса – по-малко повторения с повече тежест.

Бягане
Доброто старо бягане е най-елементарният, но и един от най ефективните начини за отслабване, особено в областта на краката. Освен ползите, които получавате от натоварването мускулите краката бягането на открито води до психическа отмора и емоционално отпускане, а това също е важно за отслабването.

Етикети: крака, Отслабване, упржанения