Ако ви предстои да се подложите на програма за отслабване няма как да пропуснете и упражненията. В случай, че не сте физически активни през цялото време вероятно, когато започнете отслабване ще ви бъде по-трудно да бъдете постоянни и концентрирани. Сигурно се питате как да започнете и как да поддържате мотивацията си без да се отегчите.
Предлагаме ви някой съвети, които можете да използвате в началото на вашето отслабване, за да останете мотивирани до край:

- Търсете възможности да намалите обездвижването в живота си и да повишите времето, през което сте активни. Например вместо да гледате телевизия, се разходете за 30 минути след вечеря. Така подобрявате здравето си и подпомагате намаляването на теглото си.
- Тренирайте в точно определено време и отбележете това в графика си, за да не го забравите. Направете тренировките си част от ежедневието, не изключение.

- Започнете с дейности, които обичате. Ако обичате да карате колело, правете това, ако си падате по тениса или джогинга –също. Може би предпочитате да се запишете на курс по йога или да тренирате в група. Каквото и да изберете, ако имате желание резултатите няма да закъснеят.

- Започнете бавно и постепенно увеличавайте активността по време на отслабване. Ако дълго време не сте били активни физически няма да бъде полезно да се натоварвате изведнъж. Необхдоимо е да тренирате по 30-60 минути на ден поне 3 пъти седмично. Започнете с по 10-15 минути и постепенно увеличавайте натовараването.

- Ако е нужно разделете тренировкате на малки части през различни части на деня. По време на отслабване е необходимо да има разнообразие при тренировките, за да не се получи плато. Не влизайте в рутината на еднаквите тренировки, защото по този начин организмът ви свиква с натоварването и не се постига отслабване.

Етикети: тренировки, упржанения, физическа активност