Независимо дали целите отслабване или здравословен начин на живот, суровите храни като плодове, зеленчуци, ядки и семена, могат да донесат много ползи. Заедно с витамините и минералите, суровите храни са пълни с антиоксиданти и ензими. 30-дневното отслабване със сурови храни може да бъде ефективно, както за справяне с излишните килограми, така и с повишаването на енергията и справянето с лошия навик да консумираме преработени храни.

Функции
Основната функция на подобен режим е отслабване. Тъй като плодовете и зеленчуците са богати на вода, бедни на калории и имат много фибри, които засищат, са подходящи за отслабване. Някой хора се придържат към консумацията на суровите храни, за да повишат имунитета си или да повишат притока на енергия и общото здравословно състояние.

Характеристики
Диетата за отслабване със сурови храни се състои от необработени термично храни – плодове, зеленчуци, ядки, семена, кълнове и сокове. Въпреки че много от диетите за отслабване със сурови храни са строго вегетариански, някой от тях включват риба, млечни продукти или мед.

Ползи
Проучване на Ленка Зажич, специалист по строго вегетарианство представя евентуалните ползи от консумацията на сурови храни. Изследвани са около 500 привърженици на отслабване със сурови храни. 82,5% отбелязват отслабване и 87,5% подобряване на умствения, емоционален и духовен статус. Други доклади сочат, че хората спазващи подобни диети за отслабване имат по-малак нужда от сън, по-здрава и красива кожа и коса, по-добро кръвообращение, повече енергия, по-добра памет. Въпреки че повече от участниците в това проучване спазват диетата за отслабване със сурови храни за по-дълъг период от време, 30-дневното спазване също би било много полезно.

Препоръки
Въпреки ползите от 30-дневната диета за отслабване със сурови храни, има някой обстоятелства, при които може да е трудно да се спазва. Когато пътувате, посещавате социални събития и храненето в ресторанти може да не бъде удобно и възможно. Освен това подобен вид отслабване изисква силна воля, за да се спазва, особено, когато трябва да устоите на изкушенията.

Предупреждение
Някой сурови храни може да съдържат болестотворни патогени и могат да предизвикат сериозни заболявания. Според учените суровите плодове и зеленчуци и соковете могат да съдържат микроорганизмите предизвикващи циклопсориазис, е-коли, хепатит, салмонела и появата на сериозни проблеми със стомаха и бъбреците. Преди да започнете 30-дневната диета за отслабване със сурови храни се консултирайте с вашия лекар.

Етикети: Отслабване, плодове и зеленчуци