Повечето хора асоциират думата „отслабване” с гладуване през повечето време. Те се страхуват да започнат режим за отслабване, защото искат да си спестят мъчителния глад и все отлагат свалянето на излишните килограми.
Да, за повечето хора, през повечето време е по-удобно да са с наднормено тегло, вместо да се подложат на диета за отслабване и глад. И наистина – що за живот е това постоянно човек да е гладен!

Инстинктът ни потиква да ядем, когато сме гладни. Гладът е сигнал на организма, че е дошло време да яде и да се зареди с енергия. Освен това е сигнал, че безопасността на тялото е застрашена и има нужда от храна.

Телата ни не се интересуват ,че живеем в модерното общество, в което властват диетите за отслабване включващи гладуване и лишения. Независимо дали сме част от модерното общество, където има изобилие от храна или в дните, когато храната е били още по-ценна, защото е била дефицит телата ни се нуждаят от храна по еднакъв начин.

Но преди да си кажете, че това с отслабването не е за вас, щом става въпрос за гладуване, прочетете това:

Вместо да се подлагате на зверски диети за отслабване, създайте си своя програма, която ще ви помогне едновременно да се чувствате и изглеждате добре. За целта се имате нужда от основи:

1. Никога не пропускайте ядене – някой хор мислят, че като пропускат хранения, подпомагат смъкването на килограмите. Но по този начин само карате тялото си да премине към режим на гладуване и да си навакса при следващото хранене. В допълнение към това липсата на храна за дълго време намалява метаболизма, защото тялото ви усеща ,че не получава достатъчно храна.
2. Яжте бавно – така давате възможност на мозъка да получи нужната информация, че сте се нахранили и не ви позволява да преядете. Това отнема около 20 минути, така че колкото по-бавно се храните, толкова по-полезно е за вашето отслабване.
3. Яжте по 5-6 пъти на ден – това е достатъчно, за да не усещате глад и да не преяждате, същевременно.

Етикети: Отслабване