Време е за слънце, забавление, море, плаж, приятели, но…преди това е време за отслабване. Въпреки многото варианти, с които можете да прикриете несъвършенствата по тялото си, все пак най-добрият вариант е здравословно отслабване. Ето защо ние ви предлагаме как да се сбогувате с „любовните дръжки” и да се сдобиете с перфектно тяло за лятото. Този [...]

По време на отслабване може би ще се влюбите! И то не в какво да е, а е в бягането. Ще го обикнете не само защото носи удовлетворение, но и защото е един от най-добрите приятели на всяко отслабване. Но ако е твърде трудно, твърде скучно или натоварващо за организма, може да се превърне по-скоро [...]

Тъй като отслабване с половин килограм означава изгарянето на 3500 калории, то отслабването с 9 килограма, означава изгарянето на 63 хиляди калории. На пръв поглед звучат ужасно много, но за сравнително кратко време могат да се направят големи трансформации в теглото ви, имайки предвид правилния метаболизъм. С подходящ режим на хранене и тренировъчна програма, бързо [...]

Бягането е ефективен начин за изгаряне на калории, а от там и за отслабване – укрепва мускулатурата и подобрява работата на сърцето. Но всеки ден едно и също може да ви омръзне и бързо да се откажете от бягането, а от там и от желаното отслабване. Включването на разнообразни техники и упражнения в бягането може [...]

Една от най-проблемните области при отслабване за повечето жени е корема.Освен с балансирана диета можете да постигнете желаното отслабване и с редови тренировки, които ще тонизират и стегнат не само корема, но и гърба. Въпреки че някой упражнения за кормените мускули предизвикват сериозно напрежение в гърба – дори и да не усещате болка, докато ги [...]

Ако някой ви е казвал, че можете да постигнете желаното отслабване без сериозни промени в начина са на живот и хранене, сигурно сте си казали: „Да и в София никога повече няма да има дупки по улиците.” Повечето хора знаят, че ако нещо звучи прекалено хубаво, за да е истина, значи не е истина, особено [...]

Въпреки че най-добрият вариант при отслабване е да тренираме под инструкциите на квалифициран инструктор, често пъти нямаме време за фитнес и искаме да тренираме у дома. Това не е невъзможно. Отслабване у дома може да се постигна ако знаете какво точно да правите и кои са подходящите упражнения. Бързо ходене Можете лесно да постигнете отслабване [...]

Упражненията са съществена част от всяко отслабване. Но сигурно често пъти сте си задавали въпроса кога е най-подходящото време да тренирате, за да имате максимална полза и да постигнете отслабване. Нашият отговор на този въпрос е – сутрин. Не свивайте недоволно вежди – не е нужно да ставате в 5 и да тренирате до 7. [...]

Ако ви предстои да се подложите на програма за отслабване няма как да пропуснете и упражненията. В случай, че не сте физически активни през цялото време вероятно, когато започнете отслабване ще ви бъде по-трудно да бъдете постоянни и концентрирани. Сигурно се питате как да започнете и как да поддържате мотивацията си без да се отегчите. [...]

Краката са едно от най-проблемните места за повечето хора и частта от тялото, в която имат най-голяма нужда от отслабване. И докато не е възможно да изберем коя част от тялото ни да бъде несъвършена, то е възможно да отслабнете там където пожелаете с подходящите методи. С комбинирането на кардио тренировки и здравословна диета, както [...]