Сигурно е, че ако постигнете отслабване ще изглеждате по-добре, но освен външността ви, ще се подобри тонуса и здравословното ви състояние. Започването на подходяща фитнес програма е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си. Така започвате процеса на отслабване и резултатът ще си струва. По пътя към успеха ще видите и [...]

Бягането и колоезденето са два чудесни и забавни метода за отслабване. И двете имат своите особености и трудности, но както всички знаем няма лесно отслабване. Бягането е трудно за преглъщане хапче, въпреки факта, че може да се практикува почти навсякъде, във всякакво време, спестява време, изгаря голямо количество калории, създава умения за функционалност и определено [...]

Коремните преси са едно от най-разпространените и най-неразбрани упражнения, които се свързват с постигането на отслабване. Да, те могат да са изключително полезни за стягане на коремните мускули, но няма да помогнат за отслабване на корема и сбогуване с мазнините. Всъщност, ако не се изпълняват правилно няма да постигнете никакви резултати от изпълнението на коремни [...]

Искате да обуете къса пола, тесни джинси, къси панталонки? Но не можете да го направите докато не стегнете седалището и не постигнете отслабване и стягане на бедрата. Стягане и оформяне Първо, превърнете кардиото в навик, не само по време на отслабване – поне три пъти в седмицата, за да стопите мазнините около бедрата. За оформяне [...]

В последно време плиометрията става все по- популярен метод за отслабване и изгаряне на калории. Тялото се тонизира чрез комбинация от упражнения, които разтягат и свиват мускулите ви. Когато преди да контрахира, мускулът се разтегне, контрахиранео става с много по-голяма сила. Например ако само скачате, мускулите ви ще се натоварват много по-малко, отколкото ако преди [...]

Всяко лято има своите хитове. Можете да използвате горещите песни на лятото, за вашето отслабване. Проучванията сочат, че ако по време на тренировки във фитнеса или по време на бягане слушате музика, вашето отслабване ще бъде по-приятни и успешно. Едно от най-важните неща по време на отслабване е да бъдете мотивирани и в добро настроение. [...]

Много жени забравят за раменете си по време на отслабване и изобщо не ги включват в програмата си за отслабване. А това е един от най-важните елементи на красивото тяло. Ако раменете ви са изправени и елегантни, то и талията ви ще изглежда по-тънка. За да постигнете това включете тези упражнения в тренировъчната си програма [...]

Всяко малко момиче обича да играе с обръч. И не само малките, но и порасналите госпожици, станали вече госпожи. В това число влиза и първата дама на САЩ Мишел Обама. Защо и ви да не постигнете желаното отслабване с този забавен уред от детството. Можете да опитате с нашите предложения, които ще ви накарат да [...]

Имате ли 5 минути? Разбира се, че имате, дори и да тръбите колко сте заети. Всеки може да отдели оскъдните 5 минути за своето отслабване. Ето защо новината, че само 5 минути бързо ходене или каране на колело при жените в периода преди менопаузата могат да помогнат за тяхното отслабване и контролиране на теглото. Какво [...]

Постигането на отслабване за лятото може да се окаже не толкова трудно, колкото изглежда. Следвайки стриктна програма – комбинация от балансирано хранене и упражненията водят до желаното отслабване. Първо са кардио упражненията – за изгаряне на мазнините, след това силовите – за изграждане и оформяне на мускулите и накрая извайване на корема. Когато се спазва [...]