Лятото предразполага към тренировки за отслабване на открито, но не трябва да забравяме, че една от отличителните черти на лятото е горещината. А високите температури могат да доведат до тежка дехидратация, слънчеви изгаряния и дори загуба на съзнание. Вижте кои са най-лошите грешки при отслабване, които можете да допуснете през лятото. 1. Пиете горещо кафе [...]
Това, от което имате нужда, за да постигнете желаното отслабване е създаването на уникална програма за отслабване, която да пасва на начина ви на живот и вашия маниер. Предлагаме ви няколко съвета как да направите това. Създайте своя програма за тренировки Програмите за тренировки, които са предлагат във фитнес центровете и не са индивидуални, не [...]
Как да тренираме за максимална полза и отслабване – 10 чудесни съвета. 1. Използването на фитнес топка при тренировките ги прави 38% по-ефективни за отслабване. Това е така, защото движенията са по-интензивни. 2. Вдигането на тежести два пъти в седмицата е доказан начин за изгарянето на повече мазнини. 3. Следете редовно пулса си Ако сте [...]
Дебатът за това кое е по-ефективно за отслабване – диетата или упражненията е безкрайно стар. Сега, благодарение на ново проучване получаваме малко повече светлина по въпроса. Както може би никой не е изненадан, комбинацията от двете е най-подходящият вариант? „Проучването сочи, че най-добрият вариант за вашето отслабване е комбинация между здравословна хранителна диета и подходящи [...]
Що се отнася до грешки при тренировките за отслабване, вижте какво ще ви посъветва специалистът Анди О’брайън. Какво е най-лошото, което може да направи човек при тренировки – да не спазва основните правила! Хората често пъти се впускат в безброй сложни упражнения, като смятат, че по тоз начин ще постигнат по-бързо отслабване, а всъщност не [...]
Всяка година си има своите тенденции свързани с отслабването. Това важи и за фитнеса и тренировките. Една от основните тенденции е връщането към фитнес салона. За много хора това изглежда като лукс, който могат да си позволят само хората с по-големи възможности. Но това е остаряло разбиране от зората на фитнес салоните. Днес повечето от [...]
Бягането и колоезденето са два чудесни и забавни метода за отслабване. И двете имат своите особености и трудности, но както всички знаем няма лесно отслабване. Бягането е трудно за преглъщане хапче, въпреки факта, че може да се практикува почти навсякъде, във всякакво време, спестява време, изгаря голямо количество калории, създава умения за функционалност и определено [...]
Коремните преси са едно от най-разпространените и най-неразбрани упражнения, които се свързват с постигането на отслабване. Да, те могат да са изключително полезни за стягане на коремните мускули, но няма да помогнат за отслабване на корема и сбогуване с мазнините. Всъщност, ако не се изпълняват правилно няма да постигнете никакви резултати от изпълнението на коремни [...]
Искате да обуете къса пола, тесни джинси, къси панталонки? Но не можете да го направите докато не стегнете седалището и не постигнете отслабване и стягане на бедрата. Стягане и оформяне Първо, превърнете кардиото в навик, не само по време на отслабване – поне три пъти в седмицата, за да стопите мазнините около бедрата. За оформяне [...]
В последно време плиометрията става все по- популярен метод за отслабване и изгаряне на калории. Тялото се тонизира чрез комбинация от упражнения, които разтягат и свиват мускулите ви. Когато преди да контрахира, мускулът се разтегне, контрахиранео става с много по-голяма сила. Например ако само скачате, мускулите ви ще се натоварват много по-малко, отколкото ако преди [...]