Метаболитните начини за отслабване са свързани с използването на системите на тялото и процесите, които протичат в него за постигане на отслабване, вместо броенето на приетите и изгорените калории.
Фокусът се поставя върху храните, които подпомагат тренировките и упражненията. Всяка от тези програми позволява по едно „вредно” ястие на седмица, следователно няма нужда да се отказвате изцяло от любимите си храни дори и по време на отслабване.

„Борба с мазнините „
Тази програма за отслабване има някой прости правила, които са лесни за спазване. Храните се 6 пъти на ден, 20 грама или повече протеини, 7 грама фибри. В дните на тренировки: три порции „сухи” въглехидрати като хляб и нишесте, за през дните без тренировка по две порции. В допълнение към това по 4 порции мастни киселини на ден от зехтин, ленено масло, ядки или семена. Всеки ден поне 5 различни цвята плодове и зеленчуци – „мокри въглехидрати”, без ограничения в количеството, но само по време на ядене.
Авторът Джеф Андерсън препоръчва всеки ден да ядете десерт като протеинов пудинг или блокче. Ако ви се яде сладолед или друго сладко, яжте го веднага след тренировка, това няма да се отрази пагубно на вашето отслабване.

„Крайно крехко”
Тази програма за отслабване препоръчва умерена консумация на въглехидрати, които помагат при възстановяване след тренировка и зареждане с енергия. Преди тренировка трябва да ядете по една ябълка и след това 60 грама въглехидрати в висок гликемичен индекс, като плодов сок например. Следобедните и вечерните ястия се фокусират върху крехко месо, здравословни мазнини и зеленчуци с много фибри. Целта е приемът на 1-1,5 мг протеини на половин килограм тегло. При мъжете това е около 100 -150 грама, а при жените 80-120 грама.
Препоръчва се да не се яде нищо след 8 часа вечерта. Мазнините не трябва да са повече от 25% на ден.

Етикети: диети, метаболизъм, Отслабване