1. Пропускаме закуската
Закъснявате за работа и в бързината изпивате само чаша кафе, но пропускането на закуската може да е лошо за вашето отслабване. След час или два ще почувствате силен глад и ще ядете двойно повече отколкото ако бяхте закусили. Това трябва да бъде един от основните принципи, които да спазвате по време на отслабване.
Решението: Имайте винаги под ръка нещо малко за хапване, което да нормализира кръвната ви захар, като плод, шепа ядки или кофичка кисело мляко.

2. Изкушавате от любимите ястия на децата и съпруга
Не можете да включите децата си в диетата си за отслабване и те хапват вкусните ястия, които им готвите с удоволствие. Но вие не трябва да се изкушавате от тези вкусни неща, защото рискувате да саботирате диетата си. Семейният ястия като лазаня например са с много мазнини и не са подходящи за отслабване.
Решението: Сервирайте на себе си по-малка порция о основното ястие и по-голяма порция зеленчуци или салата. Можете да намерите и нискомаслен вариант на основното ястие.

3. Преяждате навън
Обилното хранене на ресторант беше приемливо за фигурата, когато се случваше няколко пъти в годината. Но в днешно време вечеря навън през ден и това е голям проблем за тези, които имат нужда от отслабване.
Решението: Потърсете в менюто ястия, които съдържат по-малко мазнини. Дори и грамажът да е голям не се насилвайте да изядете всичко, помолете да ви приготвят остатъка за вкъщи. Поръчвайте салатите без дресинг.

4. Не следите какво ядете по време на диета за отслабване
Няколко картофени чипса докато отваряте пощата, парче торта докато готвите, няколко бисквити докато помагате на децата с домашното. Когато похапване не се усещаме, а после се чудим защо не отслабваме. Дори и да си мислите, че тези неща не се броят за калории, за съжаление не е така.
Решението: създайте си железни правила от типа:” Аз не ям в колата, докато гледам телевизия или готвя.” Винаги обръщайте внимание на това, което слагате в устата си и най-добре си записвайте.

5. Очаквате прекалено много, прекалено бързо
Отслабването не е лесен и бърз процес, който става от днес за утре. Кантарът едва се движи и ви мислите, че никога няма да отслабнете. Не забравяйте обаче, че здравословното отслабване е между половин и един килограм на седмица.
Решението: Направете мантрата „бавно, но сигурно” свой девиз и всеки път, когато си мислите, че не отслабвате достатъчно бързо си я повтаряйте.

Етикети: билки за отслабване, диети