Бързото отслабване на диетолозите

Всички знаем, че бързите диети за отслабване не са полезни и могат дори да ни навредят. Но все пак, понякога всеки има нужда да смъкне няколко килограма по-бързо и лесно.
Специалистите по хранене напомнят, че не всички бързи диети са еднакви. Пречистването със сокове, хранителните планове на основа на зелева супа и хапчетата за отслабване, са тези, които се отричат категорично от повечето диетолози. Вместо това, вижте някой от полезните методи за отслабване, които използват световните специалисти по хранене.

д-р Кара Галахър

д-р Кара Галахар
Асистент по тренировъчна психология в университета в Луисвил

Какво я изкарва от равновесие?
Ваканциите – след почивка в Париж качва 2,5 килограма

Ходенето по 30 000 крачки на ден не й дава право да хапва всичко, но Кара си мисли, че е така и греши. Според нея френските жени са слаби, защото пушат много.

Бързо отслабване:
Салатите – идеалният начин да се отървем от някой излишен килограм за кратко време. Спират се десертите и се набляга на плодовете, като малини, боровинки, киви или диня, които засищат с малко калории.
Скорбялата е забранена, набляга се на пилешко, риба, кисело мляко.
Тренировките са по 6 дни в седмицата – йога, пилтес и 40 минути бягане на ден.

Каролин Апован

Каролин Апован
Директор на центъра за Хранене и Контрол на теглото в Boston Medical Center

Какво я изкарва от равновесие?
Алкохолът. Преди няколко години тя редовно консумира по 1-2 чаши вино на вечеря, по 120 калории всяка. Така постепенно напълнява с 4,5 килограма.

Бързо отслабване
Спира с празните калории. Никога не пие сода, но редовно пие прясно приготвен плодов сок. Течната захар не е засищаща и пречи на отслабването.
За да се поддържа теглото са нужни ежедневни тренировки – плуването и бягането са най-подходящи.

д-р Оз Гарсия

д-р Оз Гарсия
Специалист по хранене и автор на книгата „Чувствайте се и изглеждайте чудесно завинаги”

Какво го изкарва от равновесие?
Неговата „любовна връзка” с въглехидратите. Оризът, бобовите култури и пържените банани, както и шоколадовите десерти.
Бързо отслабване
Малко въглехидрати и много морски дарове. Много пресни продукти и минимум преработени храни за оптимално отслабване.

Етикети: диетолози, Здравословно хранене, Отслабване