Ако се стремите към отслабване, вероятно ще започнете да броите калориите, които консумирате. Големи количества от тях могат да се крият на места, на които не подозирате и вероятно не изгаряте толкова калории, колкото си мислите.

Реалността е жестока и вашето отслабване може да е по-трудно, отколкото изглежда.

Тази реалност, обаче, не означава, че трябва да бъдете фанатично стриктни в диетата и режима на тренировки. За повечето хора, броящи всяка една калория, която консумират и изгарят, всъщност това броене не е необходимо.

Да речем, че целта ви е отслабване, но не си падате по числата. Е, тогава сте попаднали на правилното място.

Упражненията

Ако имате амбициозни цели за отслабване, трябва да правите много упражнения. Едно от нещата, които трябва да знаете при отслабване, е че няма лесен и бърз начин за отслабване. Няколко разходки на седмица няма да ви направят слаби. Имате нужда от поне 2 часа интензивни аеробни тренировки на седмица.
Това е само част от физическото натоварване.
Другата част е анаеробната активност. Два часа силови тренировки на седмица.
Това прави 4 часа тренировки за отслабване на седмица – това е минимумът, ако сте амбицирани за отслабване.

Диетата

Не можете да ядете постоянно в заведенията за бързо хранене и да очаквате отслабване по две основни причини.

1. Тези храни съдържат прекалено много калории. Това означава, че приемате твърде много калории с малко храна.
2. Храните в тези заведения не съдържат полезни хранителни вещества. Следователно, малко след като излезете от Макдоналдс отново сте гладни.

Здравословната диета, която води до отслабване, е точно обратното – голямо количество храна с малко калории и много хранителни вещества.

Етикети: калории