Понякога се чудим защо след толкова усилия така мечтаното отслабване е все още мечта и отчаяно отваряме хладилника без да се замисляме, че точно в него и цялата ни кухня се крия ключът към качественото отслабване. Важно е не само да спазвате диета за отслабване и упражнения, но и да подготвите кухнята си за това.

Каква трябва да бъде организацията на една кухня, за да бъде ваш съюзник по време на отслабване?

- трябва да имате винаги, както тресни, така и замразени плодове и зеленчуци – те са основата върху, която се гради всяко качествено отслабване
- чесън, лук, моркови и целина – съставките без, които не може една здравословна и полезна супа
- храни като кафяв ориз, пълнозърнест ориз, киноа и див ориз
- за сандвичи – пълнозърнест или ръжен хляб
- бобови растения като леща, черен боб, леблебия
- замразена царевица, грах и други зеленчуци, с които лесно и бързо можете да приготвите вкусно ястие
- замразени плодове – боровинки, къпини, малини и пресни – ябълки, банани, портокали, манго, киви за шейкове – свеж начин за зареждане с енергия при отслабване
- зеленолистни зеленчуци за салата – маруля, спанак, зеле, към които можете да добавите ядки, семена и кълнове
- пресни и супени билки и подправки
- здравословни мазнини за готвене като зехтин и канола; можете да опитате и с фъстъчено масло сусамено масло или масло от трюфели
- безсолни ядки за похапване като бадеми, орехи, кашу и шам фъстък – можете да ги хпавате, когато усетите глад и за контрол на апетита
- различни видове оцет – балсамов, червено вино и оризов оцет за салати и зеленчуци
- силни сирена като Пармезан или синьо сирене за наситен вкус на салати, супи и паста 0 диетичен начин за придаване на стрхотен вкус

Етикети: Отслабване