6 летни грешки при тренировки за отслабване
Отслабване и тренировки
Лятото предразполага към тренировки за отслабване на открито, но не трябва да забравяме, че една от отличителните черти на лятото е горещината. А високите температури могат да доведат до тежка дехидратация, слънчеви изгаряния и дори загуба на съзнание. Вижте кои са най-лошите грешки при отслабване, които можете да допуснете през лятото.
1. Пиете горещо кафе преди тренировка – кофеинът може да повиши рискът от дехидратация, защото действа като диуретик.
2. Носите прекалено тесни дрехи – никой не иска да се чувства като наденичка докато тренира, защото това може да доведе до прилошаване и загуба на съзнание.
3. Не се храните след тренировка – не смятайте, че това ще ви помогне да постигнете успешно отслабване – здравословната храна е ваш съюзник при отслабване, за това не я подценявайте
4. Носите черни дрехи – може да ви правят по-слаби, но определено привличат топлината и спомагат за вашата дехидратация.
5. Забравяте да пиете вода докато сте в басейна – да пиеш вода и да си във вода са две съвсем различни неща, за това не допускайте бидейки мокри да останете дехидратирани.
6. Пиете вода само по време на тренировка – вашето отслабване се нужда от хидратация по всяко време, не само по време на тренировка